高原马拉松-高原马拉松训练

在昆明跑马拉松时，可能会遇到高原反应。昆明地处云贵高原，海拔平均在1900米左右，这是高原反应出现的原因之一。

高原反应是一种身体对高海拔的适应过程，可能会表现为头痛、恶心、呕吐、乏力、失眠、食欲不振等症状。不过，昆明作为低纬度高海拔地区，植被丰富，气候温和，即使在较高的海拔地区（如丽江古城等）进行正常活动时，高原反应的症状通常不会特别明显。

在昆明进行剧烈运动时，可能会比较明显地感受到高原反应的症状。然而，这并不意味着不能适应高原环境。通常在昆明居住两年以上的人，体检时可能会出现血红蛋白指标升高的情况，这是身体适应环境的表现。

总的来说，在昆明跑马拉松时，可能会遇到高原反应，但通常不会特别严重。对于长期生活在低海拔地区的人来说，到昆明参加马拉松比赛可能需要一定时间的适应。如果比赛中出现重度高原反应症状（如呕吐、四肢无力等），应立即寻求医疗帮助。同时，参赛前可进行适当的训练和调整，以减轻高原反应的影响。

西昌邛海马拉松会高原反应吗

在这个秋高气爽的季节里，太原迎来了一场盛大的体育盛宴——太原国际马拉松赛。这项赛事已经连续举办多年，吸引了来自世界各地的跑者参加。今年，更是有超过3万名选手参加了比赛，其中包括了来自全球各地的顶尖选手，他们将在这个黄土高原上展开一场激烈的竞争。

第一部分：赛前准备

在比赛前，选手们需要做好充分的准备工作，以确保他们能够在比赛中发挥最佳水平。首先，他们需要在比赛前几周开始逐渐增加训练量，以提高体能和耐力。同时，他们需要注意饮食和休息，以保持身体的最佳状态。

在比赛前，选手们还需要准备好比赛装备，包括跑鞋、跑衣、护膝等。这些装备需要舒适、透气，同时还需要具备一定的防水和防滑性能，以适应各种复杂的天气和路况。

第二部分：比赛流程

太原国际马拉松赛分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三个项目。全程马拉松的比赛路线总长42.195公里，起点位于太原市中心，终点则是太原市体育中心。半程马拉松的比赛路线总长21.0975公里，起点和终点均位于太原市体育中心。迷你马拉松则是一项3公里的短跑比赛，适合所有年龄段的跑者参加。

比赛开始前，选手们需要进行热身运动，以减少运动损伤的发生。比赛开始后，选手们需要按照比赛路线前进，同时需要注意路面的起伏和弯曲。在比赛过程中，选手们需要保持适当的速度和节奏，以保证体力的充足和耐力的持久。

第三部分：比赛收官

在经过数个小时的激烈比拼后，太原国际马拉松赛终于迎来了收官的时刻。在全程马拉松和半程马拉松的比赛中，来自肯尼亚和埃塞俄比亚的选手包揽了前三名。在迷你马拉松比赛中，来自太原市的选手获得了冠军。

在比赛结束后，太原市政府举行了颁奖仪式，为获奖选手颁发了奖牌和奖金。同时，他们也对所有参赛选手表示了感谢和敬意，感谢他们为太原国际马拉松赛的成功举办做出的贡献。

结尾：太原国际马拉松赛，奔跑在黄土高原的梦想之地

太原国际马拉松赛已经成为太原市的一张名片，吸引了来自世界各地的跑者和游客前来参观和观赛。这项赛事不仅展示了太原市的风貌和文化，也为选手们提供了一个展示自己实力和挑战自我的平台。我们相信，在未来的日子里，太原国际马拉松赛将会越来越好，为更多的人带来健康和快乐。

昆明高原半程马拉松比赛时间和退赛指南

西昌邛海马拉松不会高原反应。西昌邛海马拉松官方的路线是：西昌火把广场（起点）—航天大道（名仁大酒店折返）—航天大道—风情园路—海河天街—海滨路—湿地六期绿道—邛海路二段—青龙寺栈道—青龙滩步道—湿地五期绿道—小渔村（湿地三期入口）—湿地生态公园—观海路—民族大道—西昌火把广场（终点），全程海拔1000米，并不会有高原反应。

昆明高原半程马拉松即将开跑。对这场比赛感兴趣的朋友，赶紧去玩吧。如果您想退出比赛，请参考以下信息并尽快申请退出。

6月23日，昆明高原半程马拉松组委会公布了高原半程马拉松的举办时间。高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8:30正式开跑，6月30日公布抽签结果。

2021年昆明高原半程马拉松最新消息

-2021海伦堡昆明高原半程马拉松赛具体举办时间及相关事宜通知如下：

比赛日期

2021海伦堡昆明高原半程马拉松将于2021年7月11日上午8:30正式开跑，6月30日公布抽签结果。已经成功预测到名字并选择继续比赛的玩家不需要做任何事情，只需要等待抽签结果。

独家学院注册

高校专属报名通道将重新开放。本次比赛，云南省体育**管理中心专门成立了“体彩高校十公里跑团”(男女个人)，为高校师生提供免费名额。“体彩大学团”招收国内高校的学生和教职工，参赛选手需具备报名资格。

注册时间

高校专属报名通道开放时间为即日起至2021年6月27日24:00；

参与防疫要求

根据国家《疫情防治条例》和云南省对大型活动疫情防治的要求，现对参会人员疫情防治规定如下：

参赛运动员的注册要求

本次比赛只接受中国大陆低风险地区的选手参赛，不接受海外(含港澳台)和国内中高风险地区的选手参赛。

职称考试

若在报名成功至比赛日开始期间，参赛选手所在地区的新冠肺炎疫情风险指数由低风险上升至中高风险，组委会将予以劝阻，并退还其报名费。

疫苗接种和核酸检测的要求

(1)要求18周岁及以上的参试人员在7月8日前完成所有剂量的新冠肺炎疫苗接种，已完成接种的人员在领取材料前必须在领取报名当日三天内提供预防接种证(电子版或纸质版)和阴性核酸检测报告(电子版或纸质版)；

(2)未满18周岁的参与者必须在收到材料前，自收到货物之日起三天内提供阴性核酸检测报告(电子版或纸质版)。

比如7月8日入住时要提供7月6-8日核酸检测阴性的报告。7月9日取货时要提供7-9月核酸检测阴性的报告；7月8-10日核酸检测阴性的报告要在7月10日入住时提供。要求参与者在相应时间内自行进行核酸检测。

退赛说明

公告

2021海伦堡昆明高原半程马拉松将重新开放退赛报名通道。若跑者不符合防疫要求或选择退赛，组委会将提供退赛服务，并退还报名费。

退休登记时间

即日起，报名时间6月27日24:00结束，7月1日起开始退款。

1.2021年报名的选手如果选择退赛，需要登记报名信息。经核实确认后，报名费从原缴费渠道退回；

2.2008年有预留名额的选手如果选择退赛，除了报名信息外，还需要注册支付宝账号。经核实确认后，您的报名费将通过支付宝转账退还。

两组关闭时间调整

用脚步丈量城市，用汗水记录快乐时光，和家人一起快乐奔跑，在赛道上挥洒汗水让跑步赋予生活更多意义。

健康跑步，快乐参与。本次活动的10公里、亲子跑组结束时间将取消。开始是英雄，而且